020、NCAA的第一堂课（2 / 2）

身体素质训练又细分为了力量，速度，弹跳，耐力，反应力，柔韧度等十几项，而且每一项又有细分。

像力量，就分为上肢力量，下肢力量，腰腹力量等，每一项都有单独的训练内容和相对应的合格标准；像速度，就分有全场往返跑，半场冲刺，四分之三场冲刺，半场横向移动等，每一项都有单独的训练内容和相对应的合格标准。

个人技术方面，包括有运球、投篮、传球、卡位、无球跑动等十几项常见技术训练，加上小团队配合的挡拆、掩护，传切等训练，使得整个计划表上面密密麻麻地全部都写满了字。

总之，接过这张训练表的四名菜鸟，第一反应全是傻了眼。

对于高岳他们的反应，凯文早就习以为常，想当年他就是这么过来的。

“都给我看着你们手里的时间计划表，记住，你们只有两个月得时间去完成这些训练内容。你们可以偷懒，但是我要告诉你们，如果你们想在下个赛季，代表康大在球场上尽情展示你们的篮球才华，而不是呆在那该死的板凳上的话，就给我完成它们。”

虽然凯文把这次训练跟新赛季的上场时间挂钩，并以此作为威胁，听上去不是很舒服，不过大家都知道凯文这么做，目的只是为了督促他们认真训练。

其他人怎么样不知道，高岳对这样的特训却显得非常开心。

在国内根本没有像这么系统的训练，为了提高力量所以他不得不去健身房找私人教练。而这里就有专门的身体训练师，会针对每名球员的特点，制定出针对性的身体训练计划，帮助球员们能够科学高效地提高自己的身体能力。

为了珍惜这来之不易的机会，这些天高岳每天都是第一个来到训练馆，同时也是最后一个离开，就像在国内高中读书那会儿一样。

高岳的勤奋被凯文看在眼里，所以他常常在训练结束其他球员离开后，把高岳单独留下来开小灶。

于是训练馆里，经常会看到一个身材有些发福的中年黑人，持球面对着一个黄皮肤的青年小伙子，用尽各种小动作来骚扰他，并且语速奇快地喷着垃圾话：

“你的脚步太慢了，就像娘们一样！”

“你的反应力让我想起了我的奶奶！”

“你这样的速度，我过你就像逛公园一样轻松。”

……

最开始面对凯文永无止尽的小动作和垃圾话，高岳非常难受。因为凯文这些小动作非常隐蔽，除了他其他人根本不会注意到，而且凯文说的垃圾话实在是太难听，语速也太快了，往往自己刚回了一句，凯文又说了三四句，让他十分地不爽，也常常会影响到自己的状态。

不过随着时间的推移，高岳开始慢慢适应了这种来自身体和精神上的折磨，也逐渐了解了美国球场上的文化。在一场比赛中，可不单纯只有进攻和防守，你可能会面对各种各样的状况，对手在千方百计地激怒你，让你掉入他为设计好的圈套，你所要做的就是保持冷静，然后寻找机会击倒他。

当高岳真正领悟到了这一点，面对凯文无止尽的骚扰不再分心，而是开始回归到最初的冷静和沉着时，高岳知道，凯文用另外一种方式为他上的NCAA第一堂课，他已经顺利过关了。

两个月的时间一晃而过去。

按照教练要求，高岳认真完成了所有的训练任务。经过两个月的系统训练，高岳无论是身体还是技术方面，都有了明显的提高。

身体方面，现在的卧推力量已经接近90KG；垂直弹跳方面上升到90cm，助跑弹跳首次超过1米，达到了101cm；速度方面，四分之三场冲刺速度达到了3.36秒，运球跨场速度首次进入7秒内，达到6秒92。

技术方面，改善了自己运球时的节奏感，提高了横移脚步的速度，加强了无球跑位的意识，同时也进一步地开发了自己中远投的能力。

面对即将到来的第一个NCAA赛季，高岳已经做好了自己的准备。